EL ROSAL

EL PROCESO DE IDENTIFICACIÓN

J. Stevens estaba muy acertado cuando decía que dentro de cada fantasía hay una realidad encubierta.Puedo descubrir más de esta realidad si me concentro en mi fantasía y al mismo tiempo tomo conciencia de mis sensaciones físicas, percepciones y otras actividades mientras hago esto.

Cualquier fantasía, Viaje Imaginiario o Experiencia Guiada es mucho más efectiva, porque nos pone en contacto con nosotros mismos y nos ayuda a descubrir o reencontrarnos con partes escondidas o dormidas, si se relata o se escribe en primera persona del presente, como si estuviera ocurriendo ahora, en ese preciso instante. Siguiendo a Stevens, soy consciente de que una experiencia imaginaria no es sólo una fantasía sino una importante expresión de mí mismo y de mi situación vital. Si cuento, escribo o me digo a mí misma esa experiencia en timpo presente, me doy cuenta de detalles importantes que anteriormente apenas llamaban mi atención.
Otra parte importante de la fantasía consciente es el proceso de identificación, ese proceso en el que me identifico con el elemento, sea cual sea de mi imaginación. Me convierto en ese elemento, yo soy eso o forma parte de mí. ¡ESTE/A SOY YO Y ESTA ES MI EXPERIENCIA AHORA!. Imaginemos por un momento que he visualizado un papel en blanco. En principio no me dice nada porque simplemente es un papel y ¿qué tiene que ver ese papel conmigo?, ¿con lo que soy? o ¿cómo me expreso o relaciono?...La respuesta que me puede venir es "nada"; sin embargo, puedo seguir unos pasos sencillos y entonces...algo cambia, algo se mueve o se tranforma...Así que me pregunto:

• ¿Cómo es ese papel, físicamente? Es un DIN A4, blanco.
• ¿Cuales son sus características principales? Sin analizar, ni racionalizar demasiado, lo primero que acude a mi mente es que tiene una textura ligeramente rugosa. No es muy suave y a la vez es agradable al tacto. Es consistente y pesa, comparado con otros más ligeros. Como tengo el papel a mano, escribo con la pluma sobre él. No encuentro impedimentos; la pluma fluye libremente, sin prisas, deseando escribir con ritmo lento y pausado........................................

• YO SOY EL PAPEL: Como este papel soy blanca y tengo una textura ligeramente rugosa. No soy suave y a la vez soy agradable. Soy consistente, con peso (comparada con otros)No pongo impedimentos a los que quieren decirme algo o poner algo sobre mí. Les permito fluir libremente, sin prisas y con un ritmo lento y pausado.

• Mientras he ido identificándome con el papel, ¿de qué me he dado cuenta?: He sido consciente de mi blancura en el sentido de que aún tengo muchas cosas para llenarme (podría identificar esto con el aprendizaje)Soy rugosa y no soy suave cuando me enfado, cuando siento rabia o ira. Soy; sin embargo, y la mayoría de las veces agradable con los demás...

Este proceso se sigue para cualquier tipo de fantasía o imagen. La siguiente es muy completa porque resulta útil para evocar sentimientos y experiencias alienadas. Suele costar un poco contactar rápidamente con sentimientos muy profundos, por lo que sugiero que se lleven a acabo con anterioridad otras visualizaciones más sencillas-simples (una vela, una semilla, un globo, etc.)Lo fundamental es ser honesto y sincero con uno mismo, ya que a veces intentamos modificar las imágenes o la fantasía en sí, deseando cambiarla para dar, consciente o inconscientemente, una buena imagen de nosotros mismos.

En esta fantasía del rosal puedo decubrir:

• Aspectos de mi experiencia del momento
• Evitaciones o falta de conciencia: Aquéllo que estoy evitando o de lo que no me doy cuenta.
• Cómo vivo el cambio y el estancamiento
• La autosuficiencia o el apoyo ambiental
• Qué relación mantengo con el ambiente, con el entorno.
• Cómo vivo mi agresividad
• Barreras y frustraciones. Disposición general.
• Grado de compromiso con la fantasía.

Y ahora es el momento de vijar con la imaginación: EL ROSAL.

Me pongo cómoda/o y cierro los ojos...Soy consciente de mi cuerpo, de mis tensiones, si tuviera alguna..., de mis sensaciones...No intento cambiarlas, sólo me doy cuenta de que están ahí...Cambio la postura si el cuerpo me lo pide...Centro la atención en mi respiración, dándome cuenta de todos los detalles...Siento como el aire entra por mi nariz o por mi boca...siento como baja por mi garganta...y siento el pecho y el abdomen moverse mientras respiro...Imagino que mi respiración es como las suaves olas de la playa y cada una de ellas lava suavemente alguna tensión de mi cuerpo...y lo relaja más y más...Cada vez que inspiro las olas llegan a la zona donde siento tensión...Cada vez que expiro, el aire es como si fuera el agua de la ola que se extiende por esa zona, relajándola...

Imagino ahora un rosal (me quedo con la primera imagen que acuda a mi mente, aunque sea una ampapola o un mantojo de ramas secas...no fuerzo la imaginación para buscar un bello rosal...)Lo observo durante unos segundos y me convierto en él. YO SOY ESE ROSAL. ¿Qué tipo de rosal soy?...¿dónde estoy plantado?...¿cómo son mis raíces?...Me fijo a ver si puedo sentir las raíces en la tierra...¿qué sensaciones tengo?...¿cómo me alimento?...Enseguida me doy cuenta como son el tronco y mis ramas...¿de qué están hechas y qué contienen?...
Ahora me fijo en los alrededores. YO SOY EL ROSAL y puedo ver muchas cosas, así que me fijo atentamente en ellas...¿Qué percibo y cómo lo hago?...¿qué siento en relación con el entorno?...
¿CÓMO ME SIENTO SIENDO ESTE ROSAL?...

Ahora me voy dando cuenta en el cambio que se produce en mí cuando van pasando las estaciones...¿cómo me siento en cada estación?...¿qué cambios percibo en mí siendo ese rosal?...

Me quedo ahora con la experiencia más grata de haber sido ese rosal. Soy yo misma/o y puedo ver al rosal frente a mí. Le doy las gracias por haberme permitido tener esta experiencia tan rica...ME DOY LAS GRACIAS POR HABER PASADO UNOS MINUTOS CONMIGO MISMA/O...

Respiro profundamente dos o tres veces, llenando bien mis pulmones y soltando el aire muy, muy lentamente...Empiezo a mover las manos, los pies y las piernas o cualquier otra parte de mi cuerpo, la que me apetezca...ABRO LOS OJOS.

Si alguno de vosotros proacticais la visualización y quereis saber más sobre qué quiere deciros sobre vosotros mismos/as; sólo teneís que escribir vuestro comentario y yo os ayudaré a elaborarla y a realizar el proceso de identificación.